افضل طريقة لتحضير شوربة الخضار الدايت!

 الحساء من الأطعمة البسيطة والخفيفة التي يسهل تذوقها في الوجبات. بالطبع ، كثير من الناس لا يهتمون بتناول الحساء كوجبة رئيسية ؛ لهذا السبب ، يمكن استخدامه كفاتح للشهية وكوجبة خفيفة. يعد تناول حساء الخضار الدايت كوجبة خفيفة أمرًا مهمًا لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية وبالتالي لا يشغل فقط حجم المعدة ويمنع الإفراط في تناول الطعام ، ولكنه يساعد أيضًا في الحصول على وجبة خفيفة صحية. يؤدي تناول حساء الخضار البسيط كمقبلات أيضًا إلى احتلال جزء كبير من حجم معدتك قبل تناول الوجبة الرئيسية ، ونتيجة لذلك ، ستتذوق الوجبة الرئيسية بشكل أخف. في هذا المقال نريد غفاري دايت أن يعلمك طريقة تحضير حساء الخضار الدايت بدون دجاج. لذا انضم إلينا لتتعلم كيفية تحضير حساء الدايت لفقدان الوزن.

 اقرأ المزيد:

تعرف على ألذ طريقة لتحضير خبز السكر!

هل تناول الحمص مفيد أثناء الحمل؟

خصائص حساء الخضار الدايت

في حساء الخضار البسيط ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضار مع المرق أو مرق الدجاج ، والتي لا تحتوي فقط على سعرات حرارية منخفضة ، ولكنها أيضًا مغذية جدًا ومغذية. هناك العديد من الخصائص في الخضار التي يمكنك استخدامها عن طريق تناول حساء الخضار الدايت. الكرفس ، على سبيل المثال ، هو نوع من الخضار يستخدم على نطاق واسع في أنظمة التخسيس. هذه الخضار غنية بفيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين ك.يكون. يحتوي الكرفس أيضًا على معادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز. الألياف الموجودة في الكرفس مهمة جدًا أيضًا لصحة الجهاز الهضمي. من خصائص الخضروات أنها تحتوي على الكثير من الماء ، لذا فهي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وهي مفيدة جدًا للوقاية من الأمراض الفيروسية وعلاجها وتقوية جهاز المناعة. إذا كنت تستخدم مرق الدجاج أو اللحم أو الدجاج والمرق في حساء النظام الغذائي الخاص بك ؛ يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من البروتين لجسمك. تشمل الخصائص الأخرى لحساء النظام الغذائي الذي يستخدم الكرفس خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول .

طريقة عمل حساء الخضار الدايت بدون دجاج

لتحضير حساء الخضار الدايت بدون شعر ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضار وعصير الطماطم ، وإليك طريقة تحضير شوربة خضروات للرجيم اللذيذ.

مكونات

• ورقة ملفوف صغيرة
• 2 بصل
• ساق كرفس واحد
• حبتان فلفل أخضر
• 2 إلى 3 طماطم
• جزرة واحدة
• فصين من الثوم
• 1/2 كوب بقدونس مفروم
• نصف حصة من الخضار المجففة بما في ذلك النعناع وأوراق الكرفس والكزبرة
• ملح وفلفل حسب الحاجة

في الخطوة الأولى ، يجب غسل الخضار جيدًا وتقطيع الفلفل والبصل وسيقان الكرفس والملفوف والجزر والثوم والطماطم جيدًا. ثم اسكب هذه المكونات في قدر كبير. ثم صب الماء في القدر حتى يذوب فوق الخضار. ثم اقلب الغاز إلى مستوى منخفض واترك جميع المكونات تمتزج برفق. بمجرد أن تصبح جميع الخضروات طرية ومطبوخة ؛ أضف الخضار المجففة مثل النعناع وأوراق الكرفس والكزبرة مع الملح إلى مكوناتك. يمكن سكب حساء النظام الغذائي الخالي من اللحم في الخلاط ، أو طحنه بمطحنة لحم كهربائية لعمل هريس سلس ، أو تقديمه كحساء خضروات بنظام غذائي خالٍ من اللحوم.

طريقة تحضير شوربة الدجاج الدايت

يمكن أيضًا تحضير حساء خضروات للحمية مع مرق الدجاج والدجاج. إذا كنت تريد حساء الدايت لإنقاص الوزن وفي نفس الوقت قم بتغطية جزء من الوجبة الرئيسية وأنت ؛ من الأفضل استخدام حساء الخضار الدايت مثل حساء الدجاج ؛ فهو لا يساعدك فقط على حرق الدهون ، بل إنه أيضًا يستبدل الدهون بالبروتين. إليك كيفية صنع حساء الدجاج الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على حساء الخضار لحرق الدهون .

مكونات

• 1 جزرة متوسطة إلى كبيرة
• نصف كوب بصل
• 1 كوب فلفل أخضر
• 3 حصص من الطماطم
• 1 كوب كرفس
• 1 كم من الفطر
• نصف كوب بازلاء
• 1 كوب دجاج مطبوخ
• 2 ملاعق كبيرة طحين
• 50 سم مكعب من مرق الدجاج
• ملح ، فلفل ، قرفة حسب الحاجة

في الخطوة الأولى ، علينا أن نقطع الجزر والبصل والفلفل الأخضر والطماطم والكرفس ونسكبها في مقلاة النظام الغذائي مع البازلاء ونقليها بقليل من زيت الزيتون. بمجرد أن تصبح الخضار طرية نيئة ، اسكبي مرق الدجاج في قدر واتركيها تغلي. ثم نسكب الخضار مع الدقيق في مرق الدجاج ونغير الحرارة إلى الحد الأدنى حتى تنضج المكونات ببطء تمامًا.

بعد طهي الخضار بالكامل ؛ أي أنها تلين ، عليك تقطيع الدجاج المفروم أو تقطيعه وإضافته إلى المكونات الأخرى مع الملح والفلفل والقرفة. في الخطوة الأخيرة ، تُسلق جميع المكونات على نار خفيفة لمدة 10 دقائق تقريبًا لتختلط مذاقها. حساء الدجاج الخاص بك جاهز.

تأثير حساء الدايت على إنقاص الوزن

كما قلنا في بداية المقال ، يمكن استخدام حساء الخضار الدايت بطريقتين. نظرًا لأن الحساء نظام غذائي لفقدان الوزن ويحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه يحرق الخضار ، فإن نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها تكون أكثر من السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها ؛ نتيجة لذلك ، يمكن تناوله كوجبة خفيفة ويمكن القضاء على الشعور بالجوع باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. طريقة أخرى لاستخدام شوربة الخضار التي تحرق الدهون هي استبدالها بالوجبة الرئيسية أو تذوقها قبل الوجبة الرئيسية. يساعد تناول الحساء منخفض السعرات الحرارية قبل الوجبة الرئيسية على تقليل قدرة المعدة على الأكل ، مما يجعل الوجبة الرئيسية عالية السعرات أخف وزناً .

على الرغم من التأثير الجيد لحساء الخضار للرجيم على إنقاص الوزن والتخسيس ، إلا أنه لا يمكن تحقيق الوزن المثالي المرغوب فيه فقط باستخدام هذا الحساء ؛ بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن لتنظيم تناول السعرات الحرارية ، جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية الكافية لحرق الدهون الزائدة.