فوائد مذهلة لزيت بذور الكتان من الجمال إلى فقدان الوزن

يتمتع زيت بذور الكتان بفوائد فريدة ، كما أن زيت بذور الكتان مفيد جدًا للجمال ويساعد في علاج بعض الأمراض.

فوائد زيت بذور الكتان للصحة والجمال وعلاج الأمراض

يُصنع زيت بذور الكتان من بذور نبات الكتان الأبيض ، نظرًا لتركيزه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإنه يحظى بشعبية كبيرة وبالتالي فهو مثالي للنباتيين. يمكن الحصول على هذا الزيت عالي الجودة ، المسمى زيت بذور الكتان باللغة اللاتينية ، من متاجر الأعشاب أو بعض الصيدليات وتخزينه في الثلاجة.

المحتويات الغذائية الرئيسية لزيت بذور الكتان هي:

أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية: هي أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة جدًا لصحة القلب .

قشور: تحتوي على أكثر الفوائد المضادة للأكسدة. يحتوي الكتان على مضادات الأكسدة 8000 مرة أكثر من المشتقات النباتية الأخرى.

الألياف: تشتهر بذور الكتان بحركات الأمعاء الصحية والهضم ، ويحتوي الكتان على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.

بعض أفضل فوائد زيت بذور الكتان:

1. الوقاية من السرطان:

أظهرت الدراسات أن بذور الكتان توفر الحماية ضد سرطان الثدي والبروستاتا والقولون ، وتحتوي بذور الكتان على مادة اللجنين التي توفر الحماية ضد السرطانات الحساسة للهرمونات ، كما تحتوي Ligna على إنزيمات ، وتشارك في التمثيل الغذائي الهرموني وتثبيط نمو الخلايا السرطانية.

2. زيت بذور الكتان لخفض الكوليسترول:

يقلل زيت بذور الكتان من مستويات LDL ويحافظ على مستويات HDL في الدم بسبب محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

3. زيت بذور الكتان لتخفيف الالتهاب:

أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لزيت بذور الكتان يقلل الالتهاب في الطبقة الداخلية للأمعاء ، ويعمل زيت بذور الكتان كملين فعال ويحتوي على نسبة عالية من الصمغ.

4. زيت بذور الكتان للوقاية من هشاشة العظام :

وفقًا للأبحاث ، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من بذور الكتان في تقليل الصلابة التي تعاني منها في الصباح. قد يساعد أيضًا في تقليل التضخم. قد يستجيب هشاشة العظام أيضًا لهذه الأحماض الدهنية الأساسية ، ويمكن أن تساعد ملعقة صغيرة أو ملعقتان صغيرتان على الأكثر في اليوم في منع أعراض هشاشة العظام.

5. زيت بذور الكتان لصحة الأمعاء :

نظرًا لفوائده المضادة للالتهابات ، يمكن استخدام زيت بذور الكتان لعلاج أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون ، وهذا المرض ناجم عن نقص أوميغا 3. لذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم لزيت بذور الكتان يمكن أن يعالج هذا المرض.

6. صحة القولون:

أظهرت الدراسات أن أوميغا 3 تمنع تكاثر الخلايا السرطانية وخاصة سرطان القولون. لذلك ، يمكن أن يكون محتوى AHA من زيت بذور الكتان مفيدًا في علاج أمراض القولون مثل سرطان القولون.

7. الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية:

و AHA يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل جيد. يقلل الاستهلاك المنتظم لزيت بذور الكتان من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يخفض ضغط الدم ويحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم ويزيد من صحة الأوعية الدموية وينظم معدل ضربات القلب .

8. زيت بذور الكتان للتنحيف :

هل تعلم أن استخدام زيت بذور الكتان يعتبر فعالاً للغاية في إنقاص الوزن ، فمثل المكسرات والبذور الأخرى ، فإن بذور الكتان غنية بالدهون والعناصر الغذائية الصحية ، حيث تحتوي على 3 جرام لكل 1 ملعقة صغيرة ، مما يساعد على الحد من الشهية على مدار اليوم. استهلاك 10 إلى 15 قطرة من زيت بذور الكتان ثلاث مرات يوميًا مفيد لفقدان الوزن والتخسيس .

9. زيت بذور الكتان يساعد على الإمساك:

في حين أن بذور الكتان علاج معروف للإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف ، فإن الزيت الذي يتم الحصول عليه منها يعزز الهضم الصحي ويخفف القلق الناجم عن الإمساك .

أضف ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان إلى كوب من عصير الفاكهة أو عصير الفاكهة واشربه في الصباح الباكر.

يمكنك أيضًا تناول ملعقة من هذا الزيت في الصباح الباكر.

زيت بذور الكتان هو دهون تحفز المرارة وتطلق الصفراء. تحتوي الصفراء على حامض وهو مهم جدا لهضم وامتصاص الدهون في الأمعاء.

تلميح:

أظهرت بعض الدراسات أن زيت بذور الكتان قد يسبب الولادة المبكرة وبالتالي يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام هذا الزيت.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف استشارة أطبائهم قبل استخدام هذا الزيت ، وإلا فهناك احتمال حدوث نزيف حاد.إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري أو مشاكل هرمونية أخرى ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدام زيت بذور الكتان.

10. مستويات الكوليسترول الكافية:

النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه والبقوليات مفيد لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة بذور الكتان تساعد في تعزيز صحة القلب. تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت بذور الكتان في تقليل كمية الكوليسترول الضار في الجسم.

11. زيت بذور الكتان للوقاية من متلازمة جفاف العين:

يعاني بعض الأشخاص من متلازمة جفاف العين ، حيث تحتاج الطبقات الخارجية للعين إلى امتصاص الزيت ، مما قد يؤدي إلى تهيج العين. يجب على الشخص الذي يعاني من جفاف العين أن يستهلك زيت بذور الكتان لتقليل أعراض متلازمة جفاف العين.

12. زيت بذور الكتان المفيد للشعر:

زيت بذور الكتان غني بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تمنحك شعرا صحيا ، والاستخدام المنتظم لزيت بذور الكتان يزيد من نمو الشعر ويمنع تساقطه .

كما أنه يزيل قشرة الرأس.

يحتفظ زيت الزيتون أيضًا بالرطوبة في الشعر ويحافظ على شعرك لامعًا وصحيًا.

سخني الزيت ودلكي أو أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزيت إلى مكيف الشعر العادي.

جرعة زيت بذور الكتان:

يجب أن يقتصر تناوله اليومي الصحي على ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين. ويجب استشارة الطبيب (خاصة الأطفال) قبل تناول الزيت بانتظام.

إقرأ المزيد: فوائد الشاي الأخضر

6 أعراض جانبية لاستهلاك بذور الكتان:

1. براز رخو:

في الواقع ، هذه الحبوب الغنية بالألياف تخفف البراز إذا استهلكت بكميات كبيرة ، وعندما تستهلك بكميات صغيرة ، فإنها تمنع الإمساك وتضمن حركة الأمعاء المنتظمة.

2. انسداد معوي :

يقول الخبراء إن تناول الكثير من بذور الكتان بدون كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأمعاء وانسدادها ، ومن المتوقع أن يتجنب أولئك الذين عانوا من هذه الحالة من قبل.

3. ردود الفعل التحسسية:

يُبلغ بعض الناس عن ردود فعل تحسسية بسبب الإفراط في تناول هذه البذور ، مثل التنفس لفترات طويلة وانخفاض ضغط الدم والتأق هي أكثر تفاعلات الحساسية شيوعًا تجاه بذور الكتان. تشمل التفاعلات الأخرى الغثيان وآلام البطن والقيء.

4. بالنسبة للنساء اللواتي يحاولن فهم:

هذه الفاصوليا البنية تحاكي عمل الإستروجين ، والنساء اللواتي يستهلكن بذور الكتان بشكل منتظم يعانين من تغيرات في فترات الطمث. احرصي على عدم الإفراط في استخدام بذور الكتان ، فهذه الاضطرابات يمكن أن تؤدي إلى العقم .

5. غير آمن أثناء الحمل :

بسبب تأثير هرمون الاستروجين ، يمكن لبذور الكتان تحفيز الدورة الشهرية. لذلك ، لا ينصح به للأمهات الحوامل.

6. التفاعل مع الأدوية الأخرى:

بذور الكتان غنية بالألياف ، ويمكن أن تسد الجهاز الهضمي وتمنع امتصاص بعض الأدوية والمكملات الغذائية ، لذلك عند تناول الأدوية عن طريق الفم ، يجب تجنب هذه البذور. يمكنهم أيضًا تغيير تأثيرات الأدوية. الاستهلاك المفرط لهذا الطعام ضار للأشخاص المصابين بالعمى الليلي.